El Swara Yoga nos enseña a respirar correctamente en general, para luego hacer los cambios necesarios en nuestra respiración según la actividad que vamos a desempeñar o la hora del día.
¿Por qué es tan importante la respiración para el Yoga? Es que podemos considerar que la nariz es el principal órgano de absorción de Prana, ya que el aire es nuestro principal alimento. A través de la nariz pasan alrededor de unos 13.000 litros de aire cada veinticuatro horas. Los alvéolos pulmonares también son sede de importantes manifestaciones pránicas porque es allí donde se produce el traspaso a la sangre.
Estos son los diferentes niveles de la respiración:
- Respiraciones altas. Zona superior de los pulmones.
- Respiraciones medias. Centradas en la caja torácica y sus componentes.
- Respiraciones bajas. Recorren todo el largo de la columna.
- Respiración profunda.
- Respiración completa.
Las nueve respiraciones del Yoga son las siguientes:
- Respiración Abdominal. Respiración a la panza. Despeja la mente y relaja el cuerpo.
- Respiración Lumbar. Respiración a la cintura. Alivia dolores lumbares.
- RespiraciónToraxica o pectoral. Respiración al esternón. Abre el pecho.
- Respiración Intercostal. Respiración lateral. Ensancha el pecho.
- Respiración Dorsal. Respiración a la zona alta de la espalda. Ayuda a descontracturar y relajar la parte dorsal de la columna.
- Respiración Clavicular. Respiración corta a la zona de las clavículas y escotadura del esternón. Ayuda a relajar hombros y cuello.
- Respiración Diafragmática. Es orgánica. El diafragma es el músculo de la respiración. Atraviesa el tórax a la altura de la boca del estómago, separando dos sistemas: el respiratorio y el digestivo. Al inhalar a conciencia podremos observar que el musculo diafragma desciende para dar lugar a que los pulmones se llenen de aire y se expandan.
- Respiración Profunda. Máxima captación de oxígeno.
- Respiración Completa. Consiste en respirar con la sumatoria de las respiraciones anteriores.
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